НАСЕЛЕНИЕ:
564
Старейшин: 30
Жителей: 533
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
* МЭРИЯ

* УЛИЦЫ

* ПЕРЕУЛКИ

* ПОВЕСТКА ДНЯ
© FANTAZM-S.ru
2004—2019
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0

Сегодня заходили Жители:



Добро пожаловать, vladidor !
Главная улица » АСТРАЛ и ОСОЗНАННЫЕ СНЫ

РЕЛАКСАЦИЯ — ПЕРВЫЙ ШАГ к ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЯМ

Перед началом упражнений по отработке вхождения в осознанное сновидение вы должны уметь приводить себя в такое состояние, когда тело полностью расслаблено, а ум остается активным.

Как добиться этого, вы поймете из описанных ниже упражнений. Их выполнение поможет вам освободиться от повседневных забот и сконцентрироваться на вхождении в осознанное сновидение. С рассеянным умом и напряженным телом вы не достигнете необходимой концентрации.

Нарастающая релаксация

Релаксация — первый шаг к осознанным сновидениям1. Лягте на жесткую поверхность. Если не можете лечь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза.

2. Прислушайтесь к своему дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дайте ему углубиться.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, плавно перемещая диафрагму на вдохе вниз так, чтобы живот подался вперед и наполняя легкие воздухом снизу вверх. Выдохните и расслабьтесь так, чтобы вместе с выдохом ушло напряжение.

3. Последовательно напрягите и расслабьте каждую мышечную группу. Поочередно напрягите и затем расслабьте все мышечные группы своего тела. Начните с ведущей руки. Согните руку в запястье, как будто вы хотите положить тыльную сторону кисти на предплечье. Подержите ее в таком положении 5—10 секунд. Обратите внимание на возникшее напряжение.

Опустите кисть и расслабьтесь. Отметьте разницу. Снова напрягите и расслабьте руку. Сделайте паузу в 20—30 секунд, во время которой сделайте медленный вдох животом и выдох. Повторите эту процедуру с другой рукой.

Потом повторите в последовательности: напряжение — расслабление — напряжение — расслабление для мышц предплечий, верхней части рук, лба, челюстей, шеи, груди, живота, спины, ягодиц, ног и ступней. Между каждой парой мышечных групп делайте глубокий вдох и выдох, с каждым разом все больше расслабляясь.

4. Избавьтесь от всякого напряжения. Поработав со всеми мышечными группами, дайте им окончательно расслабиться. Если какие-то мышцы не окончательно избавились от напряжения, проведите с ними еще один цикл «напряжение—расслабление». Представьте себе, как напряжение вытекает из вашего тела, подобно невидимой жидкости. Каждый раз при напряжении и расслаблении напоминайте себе, что расслабление сильнее, чем предшествующее напряжение.

Бодрствующее расслабление

Если есть возможность, попросите кого-нибудь помочь вам освоить упражнение по расслаблению, описанное ниже. Если это не представляется возможным, запишите на магнитофон свой голос, читающий нужные инструкции. (Если, однако, в первый раз вам кто-то помогал, то запишите и его голос, чтобы можно было воспользоваться записью в дальнейшем.)

Кто бы ни читал инструкции, не забудьте сделать в обозначенных местах паузы на одну-две секунды. Для начала найдите уединенное и удобное для вас место, где можно лечь. Затем включите запись или попросите помощника медленно и негромко прочитать инструкции шаг за шагом, в точности так, как они приведены:

«Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплые потоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх от пяток к лодыжкам.

Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через них проходят теплые волны. (Пауза) Представьте, как эти волны продолжают подниматься по икрам (пауза), минуют колени (пауза), затем по бедрам (пауза), по ягодицам (пауза), доходят до поясницы и нижней части живота (пауза).

Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела (пауза). Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите (пауза).

Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза) и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза).

Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза). Когда нижняя часть тела расслабится (пауза), представьте, как потоки начинают струиться вверх вдоль ребер и плеч (пауза), расслабляя и согревая верхнюю половину тела (пауза). Спина и грудь становятся полностью теплыми и расслабленными (пауза).

Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигаться вниз вдоль рук к кончикам пальцев (пауза), делают поворот в пальцах и кистях рук и снова начинают двигаться вверх (пауза), проходят сквозь руки и шею (пауза) и достигают макушки (пауза). Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза).

Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекается приятное тепло (пауза), тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза). Вы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите».

Приобретя опыт, вы сможете погружаться в состояние бодрствующего расслабления все быстрее и быстрее, и для этого даже больше не потребуется вслушиваться в инструкции. Для первого дня, однако, достаточно будет просто попрактиковаться в достижении этого состояния, сохраняя при этом полный контроль над своими мыслями.

Пусть на это уйдет столько времени, сколько вам потребуется, чтобы с удобством достичь этого состояния. Как только вам удастся войти в бодрствующее расслабление, сохраните его на 20—30 минут, а затем постепенно вернитесь к нормальному бодрствованию. Этого можно достичь, просто пошевеливая пальцами рук и ног или открыв глаза и концентрируясь на окружающих вас предметах.

⚓ Позволь себе роскошь стать собой
Категория АСТРАЛ и ОСОЗНАННЫЕ СНЫ         : Владимир Громов
Просмотров: 1130 | Теги: душа, сновидения, осознанность, саморазвитие, свобода |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
КАМЕНЬ ДАШИ — БАШКИРСКИЙ АРТЕФАКТ МИРОВОГО ЗНАЧЕНИЯ

В июне 2002 года в российских и зарубежных СМИ появились сообщения о том, что в Башкирии найдена древняя каменная плита. На ней с помощью технологии, доступной лишь высокоразвитой цивилизации, выполнена объемная карта района Южного Урала. Есть основания полагать, что плита является фрагментом гораздо более обширного целого, представляющего собой трехмерную карту всей Земли. По мнению многих ученых, найденный артефакт по своему значению не имеет ничего равного себе в мировых масштабах.

(💾 БЕЛЫЕ ПЯТНА ИСТОРИИ)
СВИДЕТЕЛИ ИЕГОВЫ: УСЕРДНЫЕ ПРОПОВЕДНИКИ «ИСТИНЫ»

Протестантская секта, основана в 1872 в США Чарлзом Расселом. Параллельно Рассел начал писать серию книг под названием «Исследования Писаний», которая до его смерти насчитывала шесть томов. Эти книги включают всю теологию свидетелей Иеговы. После смерти Рассела его друг дописал седьмую книгу — «Совершенная тайна». В 1886 году было основано общество Сторожевой башни для обеспечения распространения учений движения. Эту группу называли «Расселитами», в 1931 году она была переименована в «Свидетелей Иеговы».

(💾 ОРДЕНЫ и СЕКТЫ)
ЖИГУЛЁВСКИЕ АНОМАЛИИ — в АССОРТИМЕНТЕ

Жигули — одна из самых знаменитых в России аномальных зон. Это небольшая возвышенность, расположенная на излучине реки Волги в районе Самары и Тольятти (в Самарской Луке). Своим названием Жигули, по преданию, обязаны разбойникам, грабившим на Волге купцов. Тех, кто пытался оказать сопротивление, не убивали, а наказывали — «жгли на вениках», то есть секли зажженными вениками. Те, опускаясь на спины непокорных купцов, издавали звук: «жиг!», «жиг!» Отсюда и пошло название местности.

(💾 АНОМАЛЬНЫЕ ЗОНЫ)
КАРЛОС КАСТАНЕДА: УЧЕНИК или УЧИТЕЛЬ?

Карлос Кастанеда — один из наиболее читаемых и загадочных писателей-эзотериков XX века. Все его 10 книг — мировые бестселлеры, известные в среде не только мистиков, но и далёких от этой сферы людей. Обозначенные произведения в разное время вызывали разное отношение — от обожания и поклонения в 60-70-е до критики и обвинений в «наркоманизации молодёжи» в конце XX — начале XXI века. Сегодня страсти вокруг его книг поутихли, однако сама личность автора, то, кем он был, как жил и даже как умер, продолжает интересовать любопытные умы.

(💾 ИНТЕРЕСНЫЕ ЛЮДИ)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
* ЖИТЕЛЯМ

* ПОИСК

* ТЕГИ
наука поиск альтернатива История осознанность свобода мудрость саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос сновидения любовь Жизнь социум путь Планета экология знание сила вселенная шаманизм гипноз вера Религия мечта Магия истина вуду ордены сила мысли энергия Секты люди мифы Тайны Конец света апокалипсис непознанное аура душа мистика исследования теософия притчи аномалии

* ОПРОС
ВАШ ПОЛ:

Всего ответов: 928

* СЛУЧАЙНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

ПСИХОФОНИЯ: ГОЛОСА из НЕВИДИМОГО МИРА

ШАМАНИЗМ — ИСКУССТВО ОБЩЕНИЯ с ДУХАМИ

СВИДЕТЕЛИ ИЕГОВЫ: УСЕРДНЫЕ ПРОПОВЕДНИКИ «ИСТИНЫ»

ГОРОД — ЗОНА МЁРТВОГО ПОРЯДКА

СВИНЦОВЫЕ КНИГИ ХРИСТА: ПОДЛИННАЯ НАХОДКА

ТАЙНЫ БУНКЕРА «ВЕРВОЛЬФ»


Рейтинг SunHome.ru

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Хостинг от uCoz