НАСЕЛЕНИЕ:
553
Старейшин: 29
Жителей: 523
Онлайн всего: 3
Гостей: 1
Жителей: 2
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
МЭРИЯ
УЛИЦЫ
ПЕРЕУЛКИ
РЕКЛАМА
СТАТИСТИКА

Рейтинг SunHome.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

© FANTAZM-S.ru
2004 - 2017
Онлайн всего: 3
Гостей: 1
Жителей: 2
Сварогга, Bergthor
Сегодня заходили Жители:

Эльсойер

Добро пожаловать, Tamarina !
Информационная наполненность FANTAZM-S.ru:


Статей: 331
Комментариев: 818
Форумы: тем - 510/ответов - 12788
Новостей: 56
Книг в библиотеке: 149
Ссылок: 27
В FAQ: 9


Читать Fantazm_s в Твиттере

Главная улица » БИОЭНЕРГЕТИКА

ТЕХНИКИ ПОЛНОГО и ОЧИСТИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Техники полного и очистительного дыханияПолное дыхание — основа всего учения йогов о дыхании, и вы должны освоить его в совершенстве, если хотите получить результаты от других форм дыхания.

Нужно поработать серьезно, до тех пор, пока это дыхание не станет вашим обычным дыханием. Это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего не достигалось.

Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики, и никто из достигших полного дыхания по своей воле не возвращается к старому способу; наоборот, все говорят, что их труды щедро вознаграждены.

Прежде всего нужно сказать, что полное дыхание — это не нечто искусственное или ненормальное. Напротив, это прямое возвращение к природе. Здоровый взрослый дикарь и здоровый ребенок «развитых» народов дышат именно так, но цивилизованный человек, привыкая к ненормальному складу жизни, ненормальной одежде и пр., теряет нормальное дыхание.

В то же время нужно понимать, что полное дыхание вовсе не обозначает полного наполнения воздухом легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество правильно по всему объему легких.

Однако несколько раз в день, в удобное для того время, следует делать ряд глубоких полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.

Техника полного дыхания

1. Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость.

Заставляя выдвинуться вперед переднюю станку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.

В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц.

Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением, вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.

Техники полного и очистительного дыханияЛегко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток.

Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.

Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения.

При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место особенно «любимое» туберкулезом.

Усвоить себе полное дыхание, быть может, получится не без усилий, но, раз приобретя его, по собственному желанию вы не вернетесь к вашему нынешнему.

Очистительное дыхание

Очистительное дыхание (пыхтение) предназначено прежде всего для очистки и поддержания в тонусе дыхательной системы человека. Оно имеет широкий спектр действия и оказывает благотворное влияние на весь организм, поэтому его следует знать и применять всем людям, независимо от того, занимаются они йогой или нет.

Йоги считают, что это упражнение выводит токсины из крови, предотвращает многие хронические заболевания, а головная боль, простуда или грипп проходят быстрее. В таких случаях (при простуде и гриппе) можно применять очистительное дыхание пять-шесть раз в день.

Во время эпидемий рекомендуется использовать пыхтение как профилактическое средство. Также очистительное дыхание эффективно при различных отравлениях — токсичным газом, пищевых или лекарственных.

Техника освежает и тонизирует весь организм, поэтому практиковать её следует на чистом свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Техника выполнения очистительного дыхания

1. Встаньте с широко расставленными ногами, стопы поставьте параллельно, спина выпрямлена. Можно, как вариант, выполнять это упражнение сидя, однако стоя эффективнее.

2. Энергично выдохните, стараясь вытеснить из лёгких максимальное количество воздуха. После этого вдыхаем медленно и плавно, как при полном дыхании йогов, стараясь вдохнуть максимально глубоко, заполнить лёгкие воздухом до самых верхушек. Затем начинаем выдох.

1-й вариант: губы плотно сжимаем и слегка растягиваем (имитируем улыбку). Вдыхаем через щель между губами.

2-й вариант: губы сжимают трубочкой, как при свисте.

Правила выдоха одинаковы для обоих вариантов. Выдох напоминает пыхтение (отсюда и название упражнения).

Техники полного и очистительного дыханияВыдыхают воздух интенсивными толчками, путём напряжения диафрагмы, брюшных и межрёберных мышц. Воздух при этом идёт непрерывно. Изменяется только интенсивность струи выдыхаемого воздуха, достигая максимума во время толчка и почти замирая между толчками.

Таким образом, интенсивность выдоха меняется волнообразно, мягко воздействуя на дыхательную мускулатуру и лёгочные ткани.

При выполнении очистительного дыхания необходимо следить за тем, чтобы во время выдоха щеки не раздувались.

Это позволит регулировать интенсивность выдоха (силу струи воздуха), которая в таком случае будет соответствовать тонусу мимической мускулатуры лица и состоянию дыхательной системы.

1-й вариант выполнения очистительного дыхания допускает большую силу выдоха.

К важным оздоровительным эффектам очистительного дыхания следует также отнести повышение тонуса стенок кровеносных сосудов, усиление капиллярного кровоснабжения и улучшение состояние лимфатической системы.

⚓ Позволь себе роскошь стать собой
--> БИОЭНЕРГЕТИКА    Добавлено Эльсойер    
Просмотров: 4801 | Теги: дыхание, свобода, осознанность, здоровье |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
ХРУСТАЛЬНЫЕ ЧЕРЕПА: КТО ИХ ИЗГОТОВИЛ, КОГДА и КАК?

Хрустальные черепа ставят много вопросов, до сих пор остающихся без ответа. Откуда они родом? Кто их создал? Каким образом они были сделаны? Какую функцию выполняли? Какие тайны они хранят? Известные черепа задают слишком много загадок. Отправной точкой для всех, кто пытается ответить на эти вопросы, является датировка: если узнать, к какому времени восходят черепа, можно осмелиться высказать предположение об их истории и назначении. Однако датировать находку не так просто.

(💾 БЕЛЫЕ ПЯТНА ИСТОРИИ)
ИЕЗУИТЫ: ПЕХОТИНЦЫ ПАПЫ РИМСКОГО

Иезуиты — члены «Общества Иисуса» — христианского религиозного ордена Римско-католической Церкви, находящегося в прямом подчинении у Папы Римского. Этот монашеский орден был основан в 1534 году в Париже испанским дворянином Игнатием Лойолой и утвержден Павлом III в 1540. Членов ордена, известных как «иезуиты» начиная со времен протестантской Реформации, называли «пехотинцами римского папы» отчасти потому, что основатель ордена, Игнатий Лойола, был солдатом до того, как стал монахом и священником.

(💾 ОРДЕНЫ и СЕКТЫ)
НЛО НАД ТИБЕТОМ в СВЯЩЕННЫХ ТЕКСТАХ и НАБЛЮДЕНИЯХ

Перемещение по воздуху при помощи летательных аппаратов — популярный мотив в мифологии северного буддизма. На них парят некоторые божества и высокореализованные йогины. Предполагается, что в Тибет эти представления пришли из индуизма, где давно известны виманы — небесные колесницы, на которых летают ведийские боги и герои. Виманы упоминаются в эпосах и других священных текстах. Феномену виман посвящена обширная литература, чего нельзя сказать о проблеме летательных аппаратов в буддийских текстах.

(💾 НЕПОЗНАННЫЙ МИР)
КАРЕЛИЯ: «НОЗДРИ ЗЕМЛИ» и «АНТИСАКРАЛЬНЫЕ» ЗОНЫ

В прекрасных карельских краях озер, рек, лесов, валунов отмечено немало таинственных явлений. Широко известны факты полетов НЛО, оплавления оконных стекол и других происшествий в Петрозаводском регионе. Издавна слышится подземный и подводный гул на Ладоге, Сегозере, Куйте, Топозере, Сейдозере и других водоемах. При этом наблюдается «кипение воды». Побывавший в свое время на Ладоге Александр Дюма счел нужным записать в своем дневнике: «...озеро вдруг забурлило, словно вода в котле».

(💾 АНОМАЛЬНЫЕ ЗОНЫ)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
УГОЛОК ЖИТЕЛЯ
Проекту Территория F.A.S. требуются помощники-единомышленники!
ПОИСК
ОБЛАКО ТЕГОВ
наука поиск альтернатива История мудрость осознанность свобода саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос сновидения мечта время любовь знание Жизнь социум путь Планета экология сила шаманизм Магия истина вера вуду гипноз ордены сила мысли энергия Секты люди мифы Тайны Конец света апокалипсис непознанное аура душа Религия мистика теософия притчи аномалии вселенная
ОПРОС
ВАМ ИНТЕРЕСНЕЕ:

Всего ответов: 1165
НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
☰ 12 Декабрь 2017
ДВИГАТЕЛЬ ВЕРЫ… ГРИБОК?
☰ 07 Декабрь 2017
ГНОСТИЦИЗМ: ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ ВНЕ ЗАКОНА
☰ 05 Декабрь 2017
ГЕРОИ МИФОВ: ТЁМНЫЕ и КОВАРНЫЕ
☰ 04 Декабрь 2017
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ от УЧЁНЫХ МИРА
☰ 30 Ноябрь 2017
АНГЕЛЫ-ХРАНИТЕЛИ = ДОППЕЛЬГЕНГЕРЫ-ДВОЙНИКИ?
☰ 28 Ноябрь 2017
«ТРИ КОРЗИНЫ» БУДДИСТСКИХ ТЕКСТОВ: КТО АВТОР?

Хостинг от uCoz