НАСЕЛЕНИЕ:
564
Старейшин: 30
Жителей: 533
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
* МЭРИЯ

* УЛИЦЫ

* ПЕРЕУЛКИ

* ПОВЕСТКА ДНЯ
© FANTAZM-S.ru
2004—2019
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0

Сегодня заходили Жители:



Добро пожаловать, vladidor !
Главная улица » БИОЭНЕРГЕТИКА

ТЕХНИКИ ПОЛНОГО и ОЧИСТИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Техники полного и очистительного дыханияПолное дыхание — основа всего учения йогов о дыхании, и вы должны освоить его в совершенстве, если хотите получить результаты от других форм дыхания.

Нужно поработать серьезно, до тех пор, пока это дыхание не станет вашим обычным дыханием. Это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего не достигалось.

Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики, и никто из достигших полного дыхания по своей воле не возвращается к старому способу; наоборот, все говорят, что их труды щедро вознаграждены.

Прежде всего нужно сказать, что полное дыхание — это не нечто искусственное или ненормальное. Напротив, это прямое возвращение к природе. Здоровый взрослый дикарь и здоровый ребенок «развитых» народов дышат именно так, но цивилизованный человек, привыкая к ненормальному складу жизни, ненормальной одежде и пр., теряет нормальное дыхание.

В то же время нужно понимать, что полное дыхание вовсе не обозначает полного наполнения воздухом легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество правильно по всему объему легких.

Однако несколько раз в день, в удобное для того время, следует делать ряд глубоких полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.

Техника полного дыхания

1. Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость.

Заставляя выдвинуться вперед переднюю станку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.

В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц.

Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением, вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.

Техники полного и очистительного дыханияЛегко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток.

Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.

Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения.

При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место особенно «любимое» туберкулезом.

Усвоить себе полное дыхание, быть может, получится не без усилий, но, раз приобретя его, по собственному желанию вы не вернетесь к вашему нынешнему.

Очистительное дыхание

Очистительное дыхание (пыхтение) предназначено прежде всего для очистки и поддержания в тонусе дыхательной системы человека. Оно имеет широкий спектр действия и оказывает благотворное влияние на весь организм, поэтому его следует знать и применять всем людям, независимо от того, занимаются они йогой или нет.

Йоги считают, что это упражнение выводит токсины из крови, предотвращает многие хронические заболевания, а головная боль, простуда или грипп проходят быстрее. В таких случаях (при простуде и гриппе) можно применять очистительное дыхание пять-шесть раз в день.

Во время эпидемий рекомендуется использовать пыхтение как профилактическое средство. Также очистительное дыхание эффективно при различных отравлениях — токсичным газом, пищевых или лекарственных.

Техника освежает и тонизирует весь организм, поэтому практиковать её следует на чистом свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Техника выполнения очистительного дыхания

1. Встаньте с широко расставленными ногами, стопы поставьте параллельно, спина выпрямлена. Можно, как вариант, выполнять это упражнение сидя, однако стоя эффективнее.

2. Энергично выдохните, стараясь вытеснить из лёгких максимальное количество воздуха. После этого вдыхаем медленно и плавно, как при полном дыхании йогов, стараясь вдохнуть максимально глубоко, заполнить лёгкие воздухом до самых верхушек. Затем начинаем выдох.

1-й вариант: губы плотно сжимаем и слегка растягиваем (имитируем улыбку). Вдыхаем через щель между губами.

2-й вариант: губы сжимают трубочкой, как при свисте.

Правила выдоха одинаковы для обоих вариантов. Выдох напоминает пыхтение (отсюда и название упражнения).

Техники полного и очистительного дыханияВыдыхают воздух интенсивными толчками, путём напряжения диафрагмы, брюшных и межрёберных мышц. Воздух при этом идёт непрерывно. Изменяется только интенсивность струи выдыхаемого воздуха, достигая максимума во время толчка и почти замирая между толчками.

Таким образом, интенсивность выдоха меняется волнообразно, мягко воздействуя на дыхательную мускулатуру и лёгочные ткани.

При выполнении очистительного дыхания необходимо следить за тем, чтобы во время выдоха щеки не раздувались.

Это позволит регулировать интенсивность выдоха (силу струи воздуха), которая в таком случае будет соответствовать тонусу мимической мускулатуры лица и состоянию дыхательной системы.

1-й вариант выполнения очистительного дыхания допускает большую силу выдоха.

К важным оздоровительным эффектам очистительного дыхания следует также отнести повышение тонуса стенок кровеносных сосудов, усиление капиллярного кровоснабжения и улучшение состояние лимфатической системы.

⚓ Позволь себе роскошь стать собой
Категория БИОЭНЕРГЕТИКА        
Просмотров: 5068 | Теги: дыхание, свобода, осознанность, здоровье |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
КЁНИГСБЕРГ: МЕСТО ПРИТЯЖЕНИЯ МИСТИЧЕСКОЙ СИЛЫ

Кенигсберг, современный Калининград, — особенный город. Он располагается на пересечении двух глубинных разломов. Уфологи называют такие участки Земли местами силы. К таким местам выхода на поверхность внутренней энергии Земли тянулись люди. Эта энергия пробуждала у некоторых из них скрытые, как сейчас говорят, экстрасенсорные способности. На территории Кёнигсберга находится одна из наиболее разветвленных и обширных систем подземных ходов в Европе. Она начала создаваться очень давно.

(💾 АНОМАЛЬНЫЕ ЗОНЫ)
КОНЕЦ СВЕТА: КТО ВИНОВАТ и ЧТО ДЕЛАТЬ?

Эсхатология (наука о конце времён) ведёт своё начало из глубокой древности, являясь неотъемлемой частью любой религии. Однако сегодня, пожалуй, как никогда в истории, словосочетание «конец света» на слуху не столько у богослужителей, сколько у простых граждан. Виной всему всезнающие индейцы майя, избравшие 21 декабря 2012 года днём, после которого вести вселенский календарь больше не будет смысла, так как случится… что-то. В отношении же предмета этого «чего-то» версий было огромной количество.

(💾 ЭСХАТОЛОГИЯ)
КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАПОМИНАТЬ СВОИ СНЫ?

Пока вы не научитесь подробно вспоминать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознанном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновидений, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осознанности необходимо понять во сне, что это лишь сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож.

(💾 АСТРАЛ и ОСОЗНАННЫЕ СНЫ)
ЭПИДЕМИИ — СПАСИТЕЛИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА?

В начале V века гунны под предводительством Аттилы вышли из азиатских степей и хлынули в Европу. Они не встретили серьезного сопротивления. От величайшей в истории цивилизации Римской империи остались одни развалины. Еще один хороший толчок — и остатки римской державы исчезли бы окончательно. Но странное дело: готовый к штурму Рима Аттила вдруг отступает. Почему? Много сотен лет официальная версия гласила, что здесь чудесным образом вмешался Господь и защитил избранный им город Рим и папский престол.

(💾 ЗОЖ и МЕДИЦИНА)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
* ЖИТЕЛЯМ

* ПОИСК

* ТЕГИ
наука поиск альтернатива История осознанность свобода мудрость саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос сновидения любовь Жизнь социум путь Планета экология знание сила вселенная шаманизм гипноз вера Религия мечта Магия истина вуду ордены сила мысли энергия Секты люди мифы Тайны Конец света апокалипсис непознанное аура душа мистика исследования теософия притчи аномалии

* ОПРОС
КОНЕЦ СВЕТА:

Всего ответов: 1054

* СЛУЧАЙНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

УРАЛ: МИФЫ, ЛЕГЕНДЫ… и НЛО

УПРАЖНЕНИЯ на КОНЦЕНТРАЦИЮ и ВИДЕНИЕ АУРЫ

РЕЛАКСАЦИЯ — ПЕРВЫЙ ШАГ к ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЯМ

ИСЧЕЗНОВЕНИЕ ЖИВОТНЫХ: ПО-НАСТОЯЩЕМУ ГЛОБАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА

СОТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА: о ЧЁМ ГОВОРЯТ МИФЫ

ЛЕЧИМСЯ МЫСЛЯМИ, или ВОЗЛЮБИ БОЛЕЗНЬ СВОЮ


Рейтинг SunHome.ru

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Хостинг от uCoz