НАСЕЛЕНИЕ:
551
Старейшин: 29
Жителей: 521
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
МЭРИЯ
УЛИЦЫ
ПЕРЕУЛКИ
РЕКЛАМА
СТАТИСТИКА

Рейтинг SunHome.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

© FANTAZM-S.ru
2004 - 2017
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0

Сегодня заходили Жители:

Игорь_Пещерный, Иван

Добро пожаловать, Rinalda !
Информационная наполненность FANTAZM-S.ru:


Статей: 368
Комментариев: 827
Форумы: тем - 507/ответов - 12746
Новостей: 42
Книг в библиотеке: 148
Ссылок: 27
В FAQ: 9


Читать Fantazm_s в Твиттере

Главная улица » БИОЭНЕРГЕТИКА

ТЕХНИКИ ПОЛНОГО и ОЧИСТИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Техники полного и очистительного дыханияПолное дыхание — основа всего учения йогов о дыхании, и вы должны освоить его в совершенстве, если хотите получить результаты от других форм дыхания.

Нужно поработать серьезно, до тех пор, пока это дыхание не станет вашим обычным дыханием. Это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего не достигалось.

Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики, и никто из достигших полного дыхания по своей воле не возвращается к старому способу; наоборот, все говорят, что их труды щедро вознаграждены.

Прежде всего нужно сказать, что полное дыхание — это не нечто искусственное или ненормальное. Напротив, это прямое возвращение к природе. Здоровый взрослый дикарь и здоровый ребенок «развитых» народов дышат именно так, но цивилизованный человек, привыкая к ненормальному складу жизни, ненормальной одежде и пр., теряет нормальное дыхание.

В то же время нужно понимать, что полное дыхание вовсе не обозначает полного наполнения воздухом легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество правильно по всему объему легких. Однако несколько раз в день, в удобное для того время, следует делать ряд глубоких полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.

Техника полного дыхания

1. Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость.

Заставляя выдвинуться вперед переднюю станку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением, вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.

Техники полного и очистительного дыханияЛегко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток.

Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.

Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения.

При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место особенно «любимое» туберкулезом.

Усвоить себе полное дыхание, быть может, получится не без усилий, но, раз приобретя его, по собственному желанию вы не вернетесь к вашему нынешнему.

Очистительное дыхание

Очистительное дыхание (пыхтение) предназначено прежде всего для очистки и поддержания в тонусе дыхательной системы человека. Оно имеет широкий спектр действия и оказывает благотворное влияние на весь организм, поэтому его следует знать и применять всем людям, независимо от того, занимаются они йогой или нет.

Йоги считают, что это упражнение выводит токсины из крови, предотвращает многие хронические заболевания, а головная боль, простуда или грипп проходят быстрее. В таких случаях (при простуде и гриппе) можно применять очистительное дыхание пять-шесть раз в день. Во время эпидемий рекомендуется использовать пыхтение как профилактическое средство. Также очистительное дыхание эффективно при различных отравлениях — токсичным газом, пищевых или лекарственных.

Техника освежает и тонизирует весь организм, поэтому практиковать её следует на чистом свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Техника выполнения очистительного дыхания

1. Встаньте с широко расставленными ногами, стопы поставьте параллельно, спина выпрямлена. Можно, как вариант, выполнять это упражнение сидя, однако стоя эффективнее.

2. Энергично выдохните, стараясь вытеснить из лёгких максимальное количество воздуха. После этого вдыхаем медленно и плавно, как при полном дыхании йогов, стараясь вдохнуть максимально глубоко, заполнить лёгкие воздухом до самых верхушек. Затем начинаем выдох.

1-й вариант: губы плотно сжимаем и слегка растягиваем (имитируем улыбку). Вдыхаем через щель между губами.

2-й вариант: губы сжимают трубочкой, как при свисте.

Правила выдоха одинаковы для обоих вариантов. Выдох напоминает пыхтение (отсюда и название упражнения).

Техники полного и очистительного дыханияВыдыхают воздух интенсивными толчками, путём напряжения диафрагмы, брюшных и межрёберных мышц. Воздух при этом идёт непрерывно. Изменяется только интенсивность струи выдыхаемого воздуха, достигая максимума во время толчка и почти замирая между толчками.

Таким образом, интенсивность выдоха меняется волнообразно, мягко воздействуя на дыхательную мускулатуру и лёгочные ткани.

При выполнении очистительного дыхания необходимо следить за тем, чтобы во время выдоха щеки не раздувались.

Это позволит регулировать интенсивность выдоха (силу струи воздуха), которая в таком случае будет соответствовать тонусу мимической мускулатуры лица и состоянию дыхательной системы.

1-й вариант выполнения очистительного дыхания допускает большую силу выдоха.

К важным оздоровительным эффектам очистительного дыхания следует также отнести повышение тонуса стенок кровеносных сосудов, усиление капиллярного кровоснабжения и улучшение состояние лимфатической системы.

⚓ Позволь себе роскошь стать собой
--> БИОЭНЕРГЕТИКА    Добавлено Эльсойер    
Просмотров: 4762 | Теги: дыхание, свобода, осознанность, здоровье |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
РАЗНЫЕ ПОЛУШАРИЯ МОЗГА: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Современные исследователи убеждены, что у двух полушарий мозга разные функции и разное назначение. Лишь 10 % людей (это самые способные представители человечества: ученые, художники, писатели) думают правым полушарием. Жизненные неудачи остальных 90 % во многом связаны с тем, что они используют и для мышления, и для действий исключительно левое полушарие. Мы пытаемся решить любую проблему с помощью интеллекта, путем логических размышлений.

(💾 ЗОЖ и МЕДИЦИНА)
НОСТРАДАМУС: ПРОРОЧЕСТВА не СБЫВАЮТСЯ?

Новые детали в общей картине конца света появились лишь ближе к нашему времени благодаря Нострадамусу, «князю пророков». Мишель де Нотрдам (чье имя впоследствии приняло латинизированную форму Нострадамус) родился в 1503 году в Провансе в семье крещеных евреев и получил отменное образование в области классических и древнееврейского языков, астрологии, каббалы и древнегреческих пророчеств. Он изучал даже магию и эзотерические искусства, а затем сосредоточился на философии и медицине.

(💾 ЭСХАТОЛОГИЯ)
СКОЛЬКО ВСЕГО ХРУСТАЛЬНЫХ ЧЕРЕПОВ?

Сколько же всего хрустальных черепов? На этот счет существуют разные мнения. Если в легенде говорится о тринадцати ценных и древних носителях высшего знания, то, по мнению майя, их должно быть намного больше, уж никак не меньше пятидесяти. В любом случае до сих пор обнаружено не больше двадцати экземпляров, и их подлинность у многих вызывает сомнение; но кто знает, сколько черепов в прошлом отправили в Европу испанские конкистадоры и сколько их еще не найдено. 

(💾 БЕЛЫЕ ПЯТНА ИСТОРИИ)
ИВАН СИРКО: ВЕЛИКИЙ ХАРАКТЕРНИК ЗАПОРОЖЬЯ

Год и место рождения Ивана Дмитриевича Сирко неизвестны. По некоторым данным, он родился в семье шляхтича на Подолье. По другим — Сирко родом из казацкой слободы Мерефы Слободской Украины (нынешней Харьковской области). По преданию уже рождение Ивана Сирко было необычным — мальчик родился с зубами, чем испугал всех присутствующих! Отец попытался исправить ситуацию, заявив, что Иван «зубами будет грызть врагов». Но это мало успокоило селян. К ребенку относились с опаской.

(💾 ЖИЗНЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
УГОЛОК ЖИТЕЛЯ
Проекту Территория F.A.S. требуются помощники-единомышленники!
ПОИСК
ОБЛАКО ТЕГОВ
наука История поиск альтернатива мудрость свобода осознанность саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос мечта время путь любовь знание сила шаманизм Магия Жизнь истина вера вуду гипноз ордены сила мысли энергия Планета Секты Конец света апокалипсис аура душа мистика Религия теософия исследования притчи экология аномалии Тайны вселенная мифы легенды непознанное Квантовая физика
ОПРОС
АУРА:

Всего ответов: 1258
НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
☰ 16 Октябрь 2017
СТОУНХЕНДЖ — ИСПОРЧЕННАЯ КОПИЯ ПАМЯТНИКА
☰ 09 Октябрь 2017
АРХЕОЛОГИЧЕСКИЕ НАХОДКИ, КОТОРЫХ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ
☰ 04 Октябрь 2017
РАЗНЫЕ ПОЛУШАРИЯ МОЗГА: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
☰ 27 Сентябрь 2017
«МАЛЕНЬКИЙ НАРОДЕЦ»: ПРЕДАНИЯ и ФАКТЫ
☰ 20 Сентябрь 2017
РАЗОГРЕВ ПЛАНЕТЫ: КТО за ЭТИМ СТОИТ?
☰ 13 Сентябрь 2017
ЧУДЕСА РЕГЕНЕРАЦИИ — в БЛИЖАЙШЕМ БУДУЩЕМ

Хостинг от uCoz