НАСЕЛЕНИЕ:
551
Старейшин: 29
Жителей: 521
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
МЭРИЯ
УЛИЦЫ
ПЕРЕУЛКИ
РЕКЛАМА
СТАТИСТИКА

Рейтинг SunHome.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

© FANTAZM-S.ru
2004 - 2017
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Жителей: 0

Сегодня заходили Жители:

Игорь_Пещерный, Иван

Добро пожаловать, Rinalda !
Информационная наполненность FANTAZM-S.ru:


Статей: 368
Комментариев: 827
Форумы: тем - 507/ответов - 12746
Новостей: 42
Книг в библиотеке: 148
Ссылок: 27
В FAQ: 9


Читать Fantazm_s в Твиттере

Главная улица » БИОЭНЕРГЕТИКА

СЕМЬ «ЛЮБИМЫХ» ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ

У йогов существует семь «особенно любимых» упражнений для развития мускулов грудной клетки, их связок, воздушных клеток и пр. Эти упражнения очень просты, но действие их необыкновенно сильно.

1. Задерживание дыхания

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговЭто очень важное упражнение, которое имеет целью усилить и развить дыхательные мускулы, а вместе с ними и легкие. Частая практика этого упражнения приведет к расширению грудной клетки.

Йоги выяснили, что временное задерживание дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, нервной системы и всей крови.

Также временное задерживание дыхания очищает воздух, который остается в легких от прежних дыханий, и содействует наилучшему поглощению кислорода кровью.

Такое задержанное дыхание собирает из легких накопившиеся там «отбросы» и при выдыхании воздуха уносит их с собой, благодаря большой силе выдыхания.

Эта сторона — очищение легких, — быть может, самое важное в данной практике, и йоги рекомендуют это упражнение для лечения различных расстройств желудка, печени, болезней крови. Также оно уничтожает дурной запах изо рта, который очень часто — следствие плохо вентилируемых легких.

Итак:

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание.
  3. Задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше.
  4. С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
  5. Проделать очистительное дыхание.

Человек, начинающий практиковать упражнение, сначала может задерживать дыхание только на очень короткое время, но небольшая практика значительно усилит способность в этом отношении. Если вы захотите проверить, насколько усилится ваша способность задерживать дыхание, проделайте это упражнение с часами.

2. Возбуждение легочных клеток

Это упражнение предназначено для того, чтобы возбуждать деятельность воздушных клеток в легких. Но начинающий не должен злоупотреблять им, вообще упражнение должно проделываться с большой осторожностью. После первых опытов некоторые могут заметить как бы легкое головокружение. В таком случае можно посоветовать немного пройтись и на время прекратить упражнения.

Итак:

  1. Стать прямо, держать руки по сторонам тела.
  2. Вдохнуть воздух медленно и постепенно.
  3. Выдыхая, медленно ударять по груди кончиками пальцев в разных местах.
  4. Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.
  5. Проделать очистительное дыхание.

Эта техника очень сильно тонизирует и играет большую роль во всех системах упражнений дыхания йогов. Она нужна, потому что многие из воздушных клеток наших легких становятся бездеятельными вследствие привычки в неполному дыханию. В результате многие клетки почти атрофируются.

Человеку, который неправильно дышал в течение многих лет, будет, конечно, нелегко «разбудить» все долго не работавшие воздушные клетки, но с течением времени это упражнение непременно приведет к желаемым результатам.

3. Растягивание ребер

Ребра оканчиваются хрящами, обладающими способностью значительного расширения. Они играют очень большую роль в правильном дыхании, и очень полезно проделывать специальные упражнения для того, чтобы придать им большую эластичность.

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговСпособность сидеть и стоять в неестественном положении, к которой многие так привыкли, делает ребра в высшей степени неподвижными и неэластичными. Приводимое упражнение при правильном выполнении устранит эти недостатки.

  1. Стать прямо.
  2. Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше под мышками так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а остальные пальцы были обращены к передней части груди, Т. е. как бы сжать свою грудь руками с боков, но не нажимая сильно.
  3. Вдохнуть полное дыхание.
  4. Задержать воздух на короткое время.
  5. Затем медленно начинать сжимать руками ребра, в то же время не спеша выдыхая воздух.
  6. Проделать очистительное дыхание.

Пользуйтесь этим упражнением с умеренностью и не злоупотребляйте им.

4. Расширение грудной клетки

Грудная клетка очень сильно сокращается от привычки сгибаться во время работы и вообще от недостатка физического труда. Приводимое упражнение очень полезно для того, чтобы восстановить нормальные условия деятельности грудной клетки и дать ей возможность нужного расширения.

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание.
  3. Задержать воздух.
  4. Вытянуть обе руки вперед и держать оба кулака сжатыми на уровне плеч.
  5. Затем одним движением отвести руки назад.
  6. Затем опять привести руки в положение четвертое, затем в положение пятое, повторить быстро это несколько раз, все время имея сжатыми кулаки и напрягая мускулы рук.
  7. Сильно выдохнуть воздух через открытый рот.
  8. Проделать очистительное дыхание.

Этим упражнением тоже не нужно злоупотреблять, и обращаться с ним нужно очень осторожно.

5. Упражнение на ходу

  1. Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи отведёнными назад и обращая внимание на то, чтобы шаги были равной длины.
  2. Вдохнуть полное дыхание, мысленно считая до восьми и делая в это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, и вдыхание было бы сделано как бы в восемь приемов, но без перерыва.
  3. Медленно выдохнуть воздух через ноздри, таким же образом считая до восьми и делая в это время восемь шагов.
  4. Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.
  5. Повторять это упражнение до тех пор, пока вы почувствуете, что устали. Затем перестаньте на время и продолжайте, когда совсем отдохнете. Повторяйте несколько раз в день.

Некоторые йоги варьируют это упражнение, задерживая дыхание и считая до четырех, и затем выдыхают, считая до восьми. Попробуйте этот способ, если он окажется для вас более легким и приятным, держитесь его.

6. Утренние упражнения

  1. Стать прямо, подняв голову, приподняв грудную клетку, втянув живот, отведя плечи назад, со сжатыми кулаками и с руками по сторонам тела.
  2. Медленно подняться на пальцы ног, очень медленно делая полное вдыхание.
  3. Задержать дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
  4. Медленно опуститься в первоначальное положение, в то же время очень медленно выдыхая воздух через ноздри.
  5. Проделать очистительное дыхание.
  6. Повторять это упражнение несколько раз, варьируя его тем, что подниматься по очереди то на правую, то на левую ногу.

7. Упражнение для возбуждения кровообращения

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.
  3. Слегка наклониться вперед, взять в руки палку или трость, за два конца крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку.
  4. Отпустить палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
  5. Повторить это несколько раз.
  6. Закончить очистительным дыханием.

Это упражнение можно проделывать и без помощи палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание палки руками.

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговЙоги очень высоко ценят эту технику, так как она обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким. Т. е. давать возможность организму получать большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови.

В случаях слабого кровообращения в легких может быть недостаточно крови для того, чтобы поглотить увеличенное количество кислорода из выдыхаемого воздуха, тогда вся система не получит должной пользы от улучшенного дыхания.

В таких случаях особенно полезно практиковать именно это упражнение, чередуя его с правильным полным дыхательным упражнением.

⚓ Фантазируй, выбирая свою реальность
--> БИОЭНЕРГЕТИКА    Добавлено Эльсойер    
Просмотров: 8523 | Теги: здоровье, дыхание, энергия, фантазия, выбор |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
СКОЛЬКО ЛЕТ СФИНКСУ?

Начало этому открытию было положено около сорока лет назад Р. А. Шваллером де Любич. Он — знаменитый египетский археолог-самоучка и его дочь, Люси де Любич, показали глубокое понимание священной геометрии и египетской культуры. Во время исследования Сфинкса Шваллер де Любич особенно заинтересовался поразительной изношенностью его поверхности. Ближе к спине Сфинкса износ настолько значителен, что образует срезы до двенадцати футов глубиной, и этот тип износа совершенно отличается от других строений в Египте.

(💾 ТАЙНЫ КАМЕННЫХ СООРУЖЕНИЙ)
СЕКТАНТЫ ВЫХОДЯТ ИЗ-ПОД ЗЕМЛИ
В подземельях Царицына много таинственного... Еще в дореволюционные годы в первопрестольной существовала тайная община подземных братьев — секта, последователи которой проводят бдения в подземельях и по сей день. Осенью 1994 года посетители усадьбы случайно наткнулись на сектантов у одного из входов в подземелья на берегу царицынского пруда
(💾 АНОМАЛИИ ПЕЩЕР и ПОДЗЕМЕЛИЙ)
НАШЕСТВИЯ НЛО НА КРЫМ

Крым являет собой то место, где неопознанные летающие объекты фиксируются с поразительной частотой: в течение суток здесь наблюдается более десятка НЛО.

(💾 УФОЛОГИЯ и КОСМОС)
ЖЕРАР «ПАПЮС» АНКОСС: УЧЁНЫЙ ВРАЧ-ОККУЛЬТИСТ

Жерар Анаклет Винсент Анкосс родился в Ла Корука в Испании 13 июля 1865 года. Его мать была испанкой, а отец — французом. Глава семейства Луи Анкосс подвизался в качестве химика. Когда Жерару было 4 года, его родители перебрались в Париж, где он и получил образование. В молодости Анкосс провел много времени в Парижской национальной библиотеке за изучением Каббалы, Таро, магии, алхимии и работ Элифаса Леви. Псевдоним «Папюс», который Анкосс взял впоследствии, означал «врач».

(💾 ЖИЗНЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
УГОЛОК ЖИТЕЛЯ
Проекту Территория F.A.S. требуются помощники-единомышленники!
ПОИСК
ОБЛАКО ТЕГОВ
наука История поиск альтернатива мудрость свобода осознанность саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос мечта время путь любовь знание сила шаманизм Магия Жизнь истина вера вуду гипноз ордены сила мысли энергия Планета Секты Конец света апокалипсис аура душа мистика Религия теософия исследования притчи экология аномалии Тайны вселенная мифы легенды непознанное Квантовая физика
ОПРОС
КОНЕЦ СВЕТА:

Всего ответов: 1051
НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
☰ 16 Октябрь 2017
СТОУНХЕНДЖ — ИСПОРЧЕННАЯ КОПИЯ ПАМЯТНИКА
☰ 09 Октябрь 2017
АРХЕОЛОГИЧЕСКИЕ НАХОДКИ, КОТОРЫХ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ
☰ 04 Октябрь 2017
РАЗНЫЕ ПОЛУШАРИЯ МОЗГА: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
☰ 27 Сентябрь 2017
«МАЛЕНЬКИЙ НАРОДЕЦ»: ПРЕДАНИЯ и ФАКТЫ
☰ 20 Сентябрь 2017
РАЗОГРЕВ ПЛАНЕТЫ: КТО за ЭТИМ СТОИТ?
☰ 13 Сентябрь 2017
ЧУДЕСА РЕГЕНЕРАЦИИ — в БЛИЖАЙШЕМ БУДУЩЕМ

Хостинг от uCoz