НАСЕЛЕНИЕ:
553
Старейшин: 29
Жителей: 523
Онлайн всего: 3
Гостей: 1
Жителей: 2
Здравствуйте, Гость! Главная | МАТЕРИАЛЫ | Регистрация | Вход
МЭРИЯ
УЛИЦЫ
ПЕРЕУЛКИ
РЕКЛАМА
СТАТИСТИКА

Рейтинг SunHome.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

© FANTAZM-S.ru
2004 - 2017
Онлайн всего: 3
Гостей: 1
Жителей: 2
Bergthor, Сварогга
Сегодня заходили Жители:

Эльсойер

Добро пожаловать, Tamarina !
Информационная наполненность FANTAZM-S.ru:


Статей: 331
Комментариев: 818
Форумы: тем - 510/ответов - 12788
Новостей: 56
Книг в библиотеке: 149
Ссылок: 27
В FAQ: 9


Читать Fantazm_s в Твиттере

Главная улица » БИОЭНЕРГЕТИКА

СЕМЬ «ЛЮБИМЫХ» ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ

У йогов существует семь «особенно любимых» упражнений для развития мускулов грудной клетки, их связок, воздушных клеток и пр. Эти упражнения очень просты, но действие их необыкновенно сильно.

1. Задерживание дыхания

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговЭто очень важное упражнение, которое имеет целью усилить и развить дыхательные мускулы, а вместе с ними и легкие. Частая практика этого упражнения приведет к расширению грудной клетки.

Йоги выяснили, что временное задерживание дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, нервной системы и всей крови.

Также временное задерживание дыхания очищает воздух, который остается в легких от прежних дыханий, и содействует наилучшему поглощению кислорода кровью.

Такое задержанное дыхание собирает из легких накопившиеся там «отбросы» и при выдыхании воздуха уносит их с собой, благодаря большой силе выдыхания.

Эта сторона — очищение легких, — быть может, самое важное в данной практике, и йоги рекомендуют это упражнение для лечения различных расстройств желудка, печени, болезней крови. Также оно уничтожает дурной запах изо рта, который очень часто — следствие плохо вентилируемых легких.

Итак:

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание.
  3. Задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше.
  4. С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
  5. Проделать очистительное дыхание.

Человек, начинающий практиковать упражнение, сначала может задерживать дыхание только на очень короткое время, но небольшая практика значительно усилит способность в этом отношении. Если вы захотите проверить, насколько усилится ваша способность задерживать дыхание, проделайте это упражнение с часами.

2. Возбуждение легочных клеток

Это упражнение предназначено для того, чтобы возбуждать деятельность воздушных клеток в легких. Но начинающий не должен злоупотреблять им, вообще упражнение должно проделываться с большой осторожностью. После первых опытов некоторые могут заметить как бы легкое головокружение. В таком случае можно посоветовать немного пройтись и на время прекратить упражнения.

Итак:

  1. Стать прямо, держать руки по сторонам тела.
  2. Вдохнуть воздух медленно и постепенно.
  3. Выдыхая, медленно ударять по груди кончиками пальцев в разных местах.
  4. Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.
  5. Проделать очистительное дыхание.

Эта техника очень сильно тонизирует и играет большую роль во всех системах упражнений дыхания йогов. Она нужна, потому что многие из воздушных клеток наших легких становятся бездеятельными вследствие привычки в неполному дыханию. В результате многие клетки почти атрофируются.

Человеку, который неправильно дышал в течение многих лет, будет, конечно, нелегко «разбудить» все долго не работавшие воздушные клетки, но с течением времени это упражнение непременно приведет к желаемым результатам.

3. Растягивание ребер

Ребра оканчиваются хрящами, обладающими способностью значительного расширения. Они играют очень большую роль в правильном дыхании, и очень полезно проделывать специальные упражнения для того, чтобы придать им большую эластичность.

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговСпособность сидеть и стоять в неестественном положении, к которой многие так привыкли, делает ребра в высшей степени неподвижными и неэластичными. Приводимое упражнение при правильном выполнении устранит эти недостатки.

  1. Стать прямо.
  2. Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше под мышками так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а остальные пальцы были обращены к передней части груди, Т. е. как бы сжать свою грудь руками с боков, но не нажимая сильно.
  3. Вдохнуть полное дыхание.
  4. Задержать воздух на короткое время.
  5. Затем медленно начинать сжимать руками ребра, в то же время не спеша выдыхая воздух.
  6. Проделать очистительное дыхание.

Пользуйтесь этим упражнением с умеренностью и не злоупотребляйте им.

4. Расширение грудной клетки

Грудная клетка очень сильно сокращается от привычки сгибаться во время работы и вообще от недостатка физического труда. Приводимое упражнение очень полезно для того, чтобы восстановить нормальные условия деятельности грудной клетки и дать ей возможность нужного расширения.

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание.
  3. Задержать воздух.
  4. Вытянуть обе руки вперед и держать оба кулака сжатыми на уровне плеч.
  5. Затем одним движением отвести руки назад.
  6. Затем опять привести руки в положение четвертое, затем в положение пятое, повторить быстро это несколько раз, все время имея сжатыми кулаки и напрягая мускулы рук.
  7. Сильно выдохнуть воздух через открытый рот.
  8. Проделать очистительное дыхание.

Этим упражнением тоже не нужно злоупотреблять, и обращаться с ним нужно очень осторожно.

5. Упражнение на ходу

  1. Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи отведёнными назад и обращая внимание на то, чтобы шаги были равной длины.
  2. Вдохнуть полное дыхание, мысленно считая до восьми и делая в это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, и вдыхание было бы сделано как бы в восемь приемов, но без перерыва.
  3. Медленно выдохнуть воздух через ноздри, таким же образом считая до восьми и делая в это время восемь шагов.
  4. Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.
  5. Повторять это упражнение до тех пор, пока вы почувствуете, что устали. Затем перестаньте на время и продолжайте, когда совсем отдохнете. Повторяйте несколько раз в день.

Некоторые йоги варьируют это упражнение, задерживая дыхание и считая до четырех, и затем выдыхают, считая до восьми. Попробуйте этот способ, если он окажется для вас более легким и приятным, держитесь его.

6. Утренние упражнения

  1. Стать прямо, подняв голову, приподняв грудную клетку, втянув живот, отведя плечи назад, со сжатыми кулаками и с руками по сторонам тела.
  2. Медленно подняться на пальцы ног, очень медленно делая полное вдыхание.
  3. Задержать дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
  4. Медленно опуститься в первоначальное положение, в то же время очень медленно выдыхая воздух через ноздри.
  5. Проделать очистительное дыхание.
  6. Повторять это упражнение несколько раз, варьируя его тем, что подниматься по очереди то на правую, то на левую ногу.

7. Упражнение для возбуждения кровообращения

  1. Стать прямо.
  2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.
  3. Слегка наклониться вперед, взять в руки палку или трость, за два конца крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку.
  4. Отпустить палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
  5. Повторить это несколько раз.
  6. Закончить очистительным дыханием.

Это упражнение можно проделывать и без помощи палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание палки руками.

Семь «любимых» дыхательных упражнений йоговЙоги очень высоко ценят эту технику, так как она обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким. Т. е. давать возможность организму получать большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови.

В случаях слабого кровообращения в легких может быть недостаточно крови для того, чтобы поглотить увеличенное количество кислорода из выдыхаемого воздуха, тогда вся система не получит должной пользы от улучшенного дыхания.

В таких случаях особенно полезно практиковать именно это упражнение, чередуя его с правильным полным дыхательным упражнением.

⚓ Фантазируй, выбирая свою реальность
--> БИОЭНЕРГЕТИКА    Добавлено Эльсойер    
Просмотров: 8561 | Теги: здоровье, дыхание, энергия, фантазия, выбор |
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
ЙЕТИ — ЗАПАСНОЙ ВАРИАНТ?

В самых глухих и диких местах Земли обитают загадочные и неуловимые существа, вызывающие суеверный страх. Среди них есть вид, известный нам как йети, или снежный человек, который обладает необъяснимыми экстрасенсорными способностями, в частности умением «отводить глаза». Выйти на контакт с ними пытались многие группы энтузиастов. Но способность йети жить в экстремальных условиях многократно превышает возможности человека. Считается, что йети способен внезапно появляться и исчезать и читать мысли на расстоянии.

(💾 НЕПОЗНАННЫЙ МИР)
СКОЛЬКО ВСЕГО ХРУСТАЛЬНЫХ ЧЕРЕПОВ?

Сколько же всего хрустальных черепов? На этот счет существуют разные мнения. Если в легенде говорится о тринадцати ценных и древних носителях высшего знания, то, по мнению майя, их должно быть намного больше, уж никак не меньше пятидесяти. В любом случае до сих пор обнаружено не больше двадцати экземпляров, и их подлинность у многих вызывает сомнение; но кто знает, сколько черепов в прошлом отправили в Европу испанские конкистадоры и сколько их еще не найдено. 

(💾 БЕЛЫЕ ПЯТНА ИСТОРИИ)
ПСИХОФОНИЯ: ГОЛОСА из НЕВИДИМОГО МИРА

В парапсихологии психофонией называются голоса или паранормальные звуки, записанные на магнитофонную ленту, хотя ученные сходятся во мнении, что этот феномен более широк и включает в себя другие формы приема информации и на другие носители (телефон, цифровая запись и т. д.). С момента открытия этого феномена большинство исследователей, которые им занимались, утверждали, что психофония, записанная на магнитофонную ленту, — это голоса умерших. Однако эта гипотеза не единственная, ею занимались различные исследователи.

(💾 НЕПОЗНАННЫЙ МИР)
ВСПОМНИТЬ ВСЁ, или ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в МЕТАРАЗУМ

Выживание в природе зависит от быстроты принятия решений и их реализации. Если бы мы стояли перед голодным саблезубым тигром, взвешивая все варианты, то вымерли бы давно, как птица дронт. Когда в доме начался пожар, бесполезно вспоминать, что именно произошло 12 октября 1981 года, какой бы эмоционально значимой ни была для вас эта дата. Важно отобрать из памяти ту информацию, которая может помочь вам оценить в одно мгновение все варианты действий. Вот что помогает выжить как одному человеку, так и всему виду.

(💾 СИЛА МЫСЛИ)
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
УГОЛОК ЖИТЕЛЯ
Проекту Территория F.A.S. требуются помощники-единомышленники!
ПОИСК
ОБЛАКО ТЕГОВ
наука поиск альтернатива История мудрость осознанность свобода саморазвитие заблуждения выбор фантазия Загадки НЛо познание развитие медицина здоровье общество реальность обман психология смерть астрал иллюзия космос сновидения мечта время любовь знание Жизнь социум путь Планета экология сила шаманизм Магия истина вера вуду гипноз ордены сила мысли энергия Секты люди мифы Тайны Конец света апокалипсис непознанное аура душа Религия мистика теософия притчи аномалии вселенная
ОПРОС
АСТРАЛЬНЫЙ МИР:

Всего ответов: 1075
НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
☰ 12 Декабрь 2017
ДВИГАТЕЛЬ ВЕРЫ… ГРИБОК?
☰ 07 Декабрь 2017
ГНОСТИЦИЗМ: ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ ВНЕ ЗАКОНА
☰ 05 Декабрь 2017
ГЕРОИ МИФОВ: ТЁМНЫЕ и КОВАРНЫЕ
☰ 04 Декабрь 2017
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ от УЧЁНЫХ МИРА
☰ 30 Ноябрь 2017
АНГЕЛЫ-ХРАНИТЕЛИ = ДОППЕЛЬГЕНГЕРЫ-ДВОЙНИКИ?
☰ 28 Ноябрь 2017
«ТРИ КОРЗИНЫ» БУДДИСТСКИХ ТЕКСТОВ: КТО АВТОР?

Хостинг от uCoz